do pracy

[...] nie. Teraz postaram się trzymać tą wagę bo nie chcę wyglądać jak patyk. Teraz idę sobie robić żarcie do pojemników aby potem mieć spokój. Poza tym trzeba uczyć się durnej pracy na polski i powtórzyć trochę angielskiego. Plan ćwiczeń na ten tydzień zapowiada się tak Poniedziałek Klatka+Barki+Brzuch ---- 30min rowerka Wtorek Wolne zeroo [...]

29 dzień. Dziś 2 dzień z rzędu odpoczywam i uczę się pracy. Powiem tak 2 dni przerwy super mi zrobiło. Czuję się cały wypoczęty i gotowy znowu do ciężkich treningów. Ogólnie warto było odpocząć i chyba gdy będę się czuł przemęczony takie przerwy zacznę robić. Ogólnie dużo spałem wczoraj miałem lajt od diety , zaś dziś już wszystko na poziomie. [...]

[...] z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. miski wkleje pozniej musze je podliczyc mika dzieki , jeszcze troche pracy mnie czeka :-D a z chlopami to wiem wrodzona slepota, Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-13 10:30:13

mój dzisiejszy trening-(dziś minął tydzień pracy na siłowni): zaczynam (poza rozgrzewką)od serii próbnej na każde ćw.przede wszystkim aby dobrać ciężar) Trening A. po 2 serie x15 powt. A. Przysiad-z sztangą-w ndz. spróbuję dodać pierwsze obciążenie B1. wyciskanie sztangi skos góra-pierwsze obciążenie ok.3 kg, nie wiem ile waży sama sztanga(w [...]

cały dzień w pracy z myślą o wieczornej siłce dawno nie miałam takiego parcia na trening jak dziś-aż tu godz. 20.i odbijam się od drzwi bo sobota i zapomnialam ze wcześniej zamykają-auuułłłłaaaaa niestety tylko diete wpisuję: 60g owsianka 20g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g wątróbka drobiowa 90g makaronu 15g oliwa 200g twaróg póltłusty warzywa [...]

[...] pójdą w badania-bardzo mnie interesuje ta tematyka-głownie w kwestii psychiki bo tu jest sedno, nie chodzi o to, że trzęse się na myśl-a co będzie po?!?!!! bez obaw!!!!!!!!!!jak miałabym się trudzić na efekty, które będą na chwilę-to szkoda wogóle czasu, wysiłku i zdrowia to jest tematyka mojej pracy mgr więc muszę (i chcę) się interesować

[...] 4nn- taki jest mój ostateczny cel-zostać na tym sposobie odżywiania na zawsze, widzę że nie wszystko idzie jak z płatka-ale na to nawet nie liczyłam, cóż czeka mnie sporo pracy nad sobą-ale nie widzę innej alternatywy! "...bo kiedy upadam-podnoszę się i przygotowuję na więcej" dzięki, że nie dajecie mi pretekstów do usprawiedliwiania [...]

[...] soba ---> a moze byc cos jeszcze zjesc = "glod". A najlepsze, że ten głód się całkiem prawdziwy wydaje. Ja zauważyłam (przed sfd), że jak miałam zapierdziel w pracy to nawet 8h bez posiłku przechodziło, po prostu nie miałam czasu być głodna, podczas gdy normalnie (czyli większy luz) po ok. 4-5h już mnie całkiem nieźle ssało. Może [...]

[...] Ja dzis tez bylam na shoppingu i stwierdzilam ze tez jestem swinka piggy tragedia - zazwonilam do mamy bo pytala jak zaupy - powiedzilam jej ze sie spaslam -ale mama mi na to: kochana jestes corciu , ja Cie i tak kocham Ostatnio mega duzo pracy, troche pofolgowania z dieta i czlowiek sie zalał na maxa. Od jutra obie dzialamy kochana, oki ?

[...] na ławce wyciskać 100kg), ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. I na koniec. Starałem się ułożyć dietę w taki sposób aby dania były w miarę szybkie do przygotowania. Ale o tym myśli [...]

[...] na ławce wyciskać 100kg), ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. Staraj się sukcesywnie zwiększać obciążenia bowiem aż tak się tym nie przejmuj. Skup się głównie na podstawowych bojach, [...]

[...] tym polega problem. Z tym jest najczesciej najmniejszy problem. Na koniec chcailem powiedziec, ze krew, oddaje sie po to by pomoc ludziom, a nie zrobic sobie dzien wolny od pracy. Na dzien dzisiejszy nie duzych problemo z brakiem krwii. Sporo ludzi ja oddaje (sam oddawalem) i uwazam, ze nie ma potrzeby, by osoby bioroace narkotyki, czy saa czuly [...]

[...] podczas przysiadów, podciagnieć na drażku. Wiem że to za mało. Co do mojej sylwetki to wiem że nie wyglądam najgorzej, oczywiście jak na swoje 46 lat, akurat dziś w pracy pracowałem z 3 kolegami którzy są młodsi ode mnie, nawet 10 lat, cała trójka ma powyżej 100 kg i nic nie trenuje i nie ruszają się. Jak wyglądaj nie muszę mówić, każdy [...]

no wiec uprawnienia to kurs+badania. Gdzie? w kazdej szanujacej sie szkole wspinania (badania w dowolnym zakladzie medycyny pracy). Ile? Kurs od 300 do 500 zlotych, badania 100. Dostajesz papier o kwalifikacjach zawodowych i mozesz pracowac na wysokosci ponad 2m Co do karabinkow to na ksztaltach sie nie znam, wiem tylko ze sa owalne i gruszkowe, [...]

Weekend był ciężki pod względem jedzenia, po 14 h w pracy każdego dnia, non stop na nogach, dobrze, że pracuję w restauracji i dostęp do jedzenia mam. Mimo wszystko jadłam na czuja, bez ważenia więc wszystkie porcje w misce są na oko. Generalnie postawiłam na mięso i warzywa, troszkę węgli się pojawiło ale widać niedobory. Jeszcze dziś będę jadła [...]

[...] i umiejetnosci myslenia "niestandardowego". Poslugiwanie sie bronia biala (bagnet, noz) tak samo jak jej "zastepcami" (lopata, siekiera i inne narzedzia pracy) traktowane jest przez dowodztwo wojskowe na marginesie, bo czasu taki trening wymaga duzo, a skutek z niego zaden. Oczywiscie sa zapalency, ktorzy uwazaja inaczej, [...]

[...] do scudetto i pokazać, że ten Milan jeszcze żyje." Cafu: "Deportivo grało, a my nie byliśmy w stanie stawić oporu. Kryzys? Zbyt wcześnie na takie wnioski. Milan jeszcze ma siły potrzebne do tego, aby zareagować i potwierdzić, że to był wypadek przy pracy. Zostaje nam liga i już w sobotę będziemy mogli odreagować. Sezon wciąż trwa."

[...] lepiej Doktor Gianni Nanni z Centrum Izokinetycznego w Bolonii, w którym rehabilitację przechodzi Filippo Inzaghi, wypowiedział się dla Tuttosport na temat postępów w pracy napastnika Milanu: "Pippo to bardzo zdyscyplinowany, uważny i umotywowany pacjent. Jesteśmy w trakcie realizowania programu, który ma na celu szybkie doprowadzenie [...]

[...] bardzo mało jak na 85kg masy ciała. Większość moich posiłków była węglowodanowo tłuszczowa (chleb +żółty ser) wiec miała bardzo małą objętość. Dzisiaj, zgodnie z planem po pracy mam bieganie. A tutaj, dla zaostrzenia apetytu, dodam zdjęcie wczorajszego Kurczaka na ostro z sałatką pomidorową. (kuraka zamarynowałem wczesniej z czosnkiem i [...]

[...] mamy kolejną podopieczną +35. Sama rozpoczynałam starty w tym przedziale wiekowym więc wiem że przy dobrej bazie, odpowiednim prowadzeniu, cierpliwości i dużyyyym wkładzie pracy można wyjść na scenę - czego Ci życzę :-) Fakt że planujesz ewentualne starty w roku 2016 jest rozsądne i podoba mi się bo daje dużo czasu na przygotowanie pod każdym [...]